Archivo de la categoría: Nutrición

Hacer algo por querer hacerlo o…

Publicado el 3 febrero, 2017 por Cristina

Para conseguir otro fin… Os pongo un ejemplo: Cuando nos ponemos a dieta, por lo general, nuestro objetivo es perder peso. Si no lo conseguimos, sentimos y pensamos que hemos fallado, hemos fracasado, nos hemos «equivocado». Sin embargo, si lo que queremos conseguir … Seguir leyendo →

Publicado en Mujeres, Nutrición, Pareja, Psicología, Sabías que... | Etiquetado asertividad, cómo conseguir lo que quiero, cómo plantear objetivos, consecuencias, consecuencias directas, conseguir lo que quiero por otros medios, cuando lo que quiero conseguir depende de mí, cuando lo que quiero conseguir depende de otros, cuál es mi objetivo, cuál es tu objetivo, definir objetivos, derecho a pedir, derecho a que los demás no me lo den, hacer algo para conseguir otro fin, hacer algo para conseguir otro fin distinto al que obtenemos directamente, hacer lo que hago para conseguir otra cosa, las consecuencias de mis actos, las personas somos fines en nosotros mismos, manipular a los demás, pedir directamente, preguntar directamente, qué pretendo, qué quieres conseguir realmente, qué quiero conseguir, qué voy a conseguir, utilizar a las personas como medios, utilizar a los demás | Comentarios desactivados

Trucos para fumar menos

Publicado el 1 febrero, 2017 por Cristina

Y también para dejar de fumar, progresivamente, si es lo que quieres. «Fúmatelo más tarde». Tenemos dos opciones: Cuando te apetezca un cigarro, para un momento, y evalúa de 0 a 10 (siendo cero nada y diez lo máximo) cuánto … Seguir leyendo →

Publicado en Nutrición, Psicología, Sabías que... | Etiquetado adaptar las diferentes técnicas y recursos a cada caso concreto, cómo dejar de fumar, cómo dejar de fumar de forma fácil, cómo fumar menos, controlar el tabaco, dejar de fumar, fumar menos, guía para dejar de fumar de la asociación española contra el cáncer, qué hay que hacer para dejar de fumar, trucos para dejar de fumar | 1 Comentario

Todo lo que hemos aprendido en el Año 2016

Publicado el 21 diciembre, 2016 por Cristina

Dedicado a todas esas personas que me inspiran en mi día a día. ¡Gracias por ser como sois! ¡Gracias por sorprenderme y enseñarme, cada día! Espero que todo lo que encontréis aquí os ayude e inspire tanto, como a mí: … Seguir leyendo →

Publicado en Familia, Mujeres, Niños y Niñas, Novedades, Nutrición, Pareja, Psicología, Sabías que... | Etiquetado aceptación, afrodita, alimentación saludable, alimentarse bien, amar es arriesgar, amar es confiar, amar y odiar lo mismo a la vez, ansiedad, apego seguro, apoyo, aprender a amar, aprender a ser amado, ayudar a los demás, ayudarse a uno mismo, buscar pareja, cada regalo cuenta, cada regalo es una muestra de amor, cambiar hoy, cariño, cómo definir nuestras expectativas, cómo elegir a tu psicólogo, cómo funciona nuestro cerebro, cómo seducir, cisnes, comer lo que quiero de una forma saludable, complicarse la vida, comprensión, comunicación, conectar con tú psicólogo, conquistar, conseguir una pareja, cuando algo nos sigue sorprendiendo, cuando tengo un mal día, cuando tienes el corazón roto, cuándo retirarse, dar por sentado, darle vueltas a las cosas, dí que si a la vida, dejar de engañarse a una misma, dejar ir, dieta saludable, disfrutar el día a día, disfrutar el presente, ejercicio físico, el amor es lo que mueve el mundo, el amor lo puede todo, el bruxismo, el lado bueno de las cosas, el mejor regalo, el modelo del mundo que damos a nuestros hijos, el proceso de cambio, el respeto, el tiempo es el mayor regalo, el vacío no se llena vaciando la nevera, elegir, elegir a la persona con la que compartir nuestra vida, elegir tus batallas, empezar de nuevo, encender la luz, equivocarse, estar cansado y harto de todo, estar conectado con el momento presente, falta de motivación, feliz 2017, gestión del tiempo, hablar y que te interrumpan, hacer daño a nuestros hijos, hacer las cosas bien, hacer locuras, hacerse adulto, hábitos de vida saludables, huir, la aceptación, la anticipación positiva, la aprobación de nuestros padres, la crisis de los 40, la culpa, la frustración, la impulsividad, la libertad, la madre perfecta no existe, la meditación, la resiliencia, la terapia no cambia quien eres, la terapia no es magia es ciencia aplicada, la vida es lo que pasa mientras haces otros planes, la vida es mucho más sencilla, la vida siempre te sorprende, las crisis vitales, las dietas también tienen sus trampas psicológicas, las etiquetas, las ganas se hacen, las luchas de poder en las relaciones de pareja, las mejores técnicas de estudio, las palabras se las lleva el viento, las prohibiciones, las técnicas de relajación, llegar al límite, lo que decimos tiene consecuencias, madurar, modelo de seducción, necesidades afectivas, necesitamos menos de lo que creemos para ser felices, no hacer nada, no necesitamos una pareja, no tengo elección, no tengo ganas de nada, no todo tiene arreglo, nuestra actitud, nuestra perspectiva, nuestras expectativas, nuestro camino, nuestro entorno nos afecta, otro tipo de relación, patitos feos, pedir lo que quieres, pedir lo que quiero, pensamiento obsesivo, perder el tiempo, podemos conseguirlo todo, poder hablar de lo que nos da miedo, propósitos de nuevo año, qué decir, qué esperar de la terapia, qué tener en cuenta cuando empiezas una relación de pareja, que nos ayuden, que sujeten nuestra mano, recordamos mejor lo bueno, recordar quién eres, rodearte de las personas que te quieren, romper el círculo vicioso, romper las reglas, saborear el momento, síntomas de ansiedad, se tu mismo, sentirnos rechazados por los demás, sentirse controlado por el whatsapp, sentirse estancado, sentirse rechazado duele, ser dulce, ser feliz, ser optimista, ser sensible, somos animales, técnicas de estudio, tú te harás el mejor regalo, tener los ojos abiertos, todo lo que he aprendido en 2016, todos merecemos respeto, todos necesitamos ayuda, todos queremos amar, todos queremos amor, todos queremos ser amados, todos tenemos contradicciones, un corazón roto, ver lo que pasa en realidad, vivir a tope, vivir el momento, volver a ser tú, volverse a enamorar, whatsapp | Comentarios desactivados

5 Mitos sobre las dietas

Publicado el 3 octubre, 2016 por Cristina

Hay muchos, como bien sabréis. Yo me voy a centrar en el componente psicológico, como no podía ser de otra manera, de 5 de ellos: «Si quieres adelgazar, la única manera es no comer». Esta frase creo que todas la … Seguir leyendo →

Publicado en Nutrición, Psicología, Sabías que... | Etiquetado aceptar mi cuerpo, aceptar mis limitaciones, alimentación, castigarse para perder peso, castigo, cómo conseguir no saltarse la dieta, dietas que funcionan, efectos psicológicos de las dietas, el lunes empieza la dieta, el machaque de estar a dieta, es mejor no decir que estás a dieta, estar a dieta, hacer dieta, hábitos de vida saludables, la única manera de perder peso es no comer, la motivación para hacer dieta, mitos sobre las dietas, motivación, no soy capaz de perder peso, Nutrición, perder peso, por qué me cuesta tanto perder peso, por qué no consigo seguir la dieta, qué hacer para que la dieta funcione, refuerzo | Comentarios desactivados

5 Trucos para comer lo que quiero (de forma saludable)

Publicado el 22 septiembre, 2016 por Cristina

Prohibir o prohibirse es absurdo. No lo hagáis, no funciona. Ahora bien, si que hay «trucos» que podéis usar para «limitar» lo que coméis y hacerlo de una forma más saludable: 1.¿Sabéis «eso» sin lo que no podéis vivir, «eso» … Seguir leyendo →

Publicado en Nutrición, Psicología, Sabías que... | Etiquetado adelgazar, alimentación, cómo conseguir comer lo que quiero sin engordar, comer de forma saludable, comer lo que quiero y no engordar, controlar lo que como, cuándo comer lo que me apetece, hacer dieta, hábitos de vida saludable, no castigarme con la dieta, Nutrición, trucos para comer de forma más saludable, trucos para comer de forma saludable, trucos para comer lo que quiero | Comentarios desactivados

Consejos prácticos para llevar una dieta saludable

Publicado el 1 septiembre, 2016 por Cristina

Llevar una «dieta saludable», no es hacer dieta. Es «alimentarse con sentido y proporción, cariño, respeto y cuidado». No voy a insistir en lo que seguramente ya habréis encontrado en la hoja magistralmente confeccionada y automáticamente sacada por vuestro/a endocrino/a … Seguir leyendo →

Publicado en Mujeres, Nutrición, Psicología, Sabías que... | Etiquetado alimentación, comer bien, comer con sentido y proporción, comer de forma saludable, controlar la comida, dieta saludable, hacer dieta, hábitos de vida saludable, la dieta milagro no existe, no comer más de lo que necesito, no hacer dieta, no pasar hambre, Nutrición, organizarme las comidas, pautas para organizar las comidas, perder los kilos ganados en vacaciones, sentirme agusto con mi cuerpo, tratarse con cariño cuidado y mimo a uno mismo | Comentarios desactivados

De tu cuerpo o de tu mente o de ti mismo/a. A veces es necesario, como en el caso de los/as niños/as, nos ayuda a entender, precisamente, dónde está nuestro límite. ¿Y por qué o para qué «necesitamos» saber dónde … Seguir leyendo →

Publicado el 20 junio, 2016 por Cristina | Comentarios desactivados

¡Empezando! Tendemos a pensar que tenemos que hacer «grandes movimientos» para poder cambiar de vida, dar «grandes pasos», hacer «grandes gestos»… No es cierto. Creemos que si queremos cocinar más tenemos que apuntarnos a un mega-curso de cocina, si queremos … Seguir leyendo →

Publicado el 8 junio, 2016 por Cristina | Comentarios desactivados

Se puede llegar a controlar y gestionar, aunque lleves muchísimo tiempo haciendo lo mismo y no veas manera alguna de dejar de hacerlo, aunque hayas probado otras cosas, y nada funcione. La clave es llegar a entender la función que … Seguir leyendo →

Publicado el 18 marzo, 2016 por Cristina | Comentarios desactivados

Es un día maravilloso para «hacer las cosas bien». Me explico. No importa el tiempo que haya pasado, no importa cuánto tiempo hace que no hablas con esa persona o cuánto hace que no está en tu vida, o cuál … Seguir leyendo →

Publicado el 8 marzo, 2016 por Cristina | Comentarios desactivados