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10 Ejercicios de Mindfulness

Publicado el 17 enero, 2017 por Cristina

1. «Ahhh». Este ejercicio nos permitirá relajar la musculatura facial y «oxigenarnos». Se trata de bostezar con la boca bien abierta. En primer lugar cogemos aire profundamente, y al exhalar pronunciaremos: «Ahhh», dejando que nuestra lengua se relaje, nuestra boca … Seguir leyendo →

Publicado en Psicología, Sabías que... | Etiquetado apertura mental, cómo conectar con el momento presente, cómo controlar el estrés, cómo gestionar la ansiedad, conectar con el momento presente, conectar con el sentir, cosas que hacen que la vida valga la pena, darse cuenta de los detalles, disfrutar aquí y ahora, disfrutar el día a día, disfrutar el momento, disfrutar la vida, ejercicios de mindfulness, ejercicios para conectar con el momento presente, ejercicios para tomar conciencia, estar conectado con el aquí y el ahora, estar tranquilo, fijarse en los detalles, flexibilidad mental, hacer las cosas de forma diferente, la vida sencilla, los pequeños y maravillosos detalles de la vida, saborear la vida, técnicas de relajación, tomar conciencia, vivir aquí y ahora, vivir el día a día, vivir tranquilo, volver a sentir | Comentarios desactivados

La Comodidad…

Publicado el 3 enero, 2017 por Cristina

¡No es Felicidad! Hoy lo hablaba con un paciente y me ha recordado lo trivial que parece y lo fundamental de hablar de ello, explícitamente, con todas las palabras. La comodidad, como la tranquilidad, suena tentadora, seductora incluso. Imaginaros una … Seguir leyendo →

Publicado en Psicología, Sabías que... | Etiquetado arriesgarse, atrapado en el tiempo, atreverse, ave fénix, épocas de barbecho, buscar la comodidad, cómo funciona nuestro cerebro, coger fuerzas, curiosidad, dar el salto, dejarme en paz, disfrutar, el día de la marmota, el show de truman, estar tranquilo, felicidad, hacer las cosas a tu manera, hacer un kit kat, inconformismo, la calma, la comodidad no es felicidad, la curiosidad humana, la naturaleza humana, la paz, la tranquilidad, llenarte de energía, me aburro, mindfulness, qué necesitamos para ser felices, qué necesito para ser feliz, qué queremos las personas, recuperarse, reemprender el vuelo, resiliencia, seguir tu propio camino, ser feliz, superar los obstáculos, superar los problemas, tomarte un descanso, tomarte un respiro, una vida sin sobresaltos, vivir cómodo, vivir el momento presente, vivir en equilibrio, vivir en paz, vivir tranquilo, vivir tu vida | Comentarios desactivados

La tríada del mal: Control excesivo/Hiper-responsabilidad — Perfeccionismo — Procastinación

Publicado el 21 julio, 2015 por Cristina

¿Por qué ese título…? Para abrir boca, os diré que estos tres aspectos: el control excesivo/ la hiper-responsabilidad, el perfeccionismo y la procastinación, son indicadores de «rigidez mental», factor de «mal pronóstico» a nivel psicológico, tanto por las probabilidades de … Seguir leyendo →

Publicado en Sabías que... | Etiquetado aceptarte tal y como eres, aprender a gestionar la incertidumbre, cambiar, conocerse mejor a uno mismo, control, control excesivo, controlador, controladora, controlar, dejar de machacarse a uno mismo, hiper-responsable, hiperresponsable, la perfección es una utopía, la perfección no existe, perfección, perfeccionismo, perfeccionista, postergar, procastinación, procastinar, querer controlarlo todo, rasgos de personalidad que nos complican la vida, ser feliz, tratar de no controlarlo todo, tríada del mal, vivir tranquilo | Comentarios desactivados

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