Es una de las principales Técnicas de Relajación, ya que es muy efectiva y sencilla.
Con práctica, podremos usarla incluso mientras paseamos o conducimos.

Otras técnicas que los psicólogos recomendamos son:

  1. La Relajación Progresiva de Jacobson.
  2. La Relajación Autógena de Schultz.
  3. La Relajación en Imaginación.

Si bien la meditación produce relajación, no es su objetivo principal, por ello no la incluimos en este listado, aunque tiene muchos otros beneficios, como ocurre con el yoga, el taichí e incluso el reiki.

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¡Gran Noticia!

Estamos muy contentas y realmente emocionadas de tener esta gran oportunidad y compartirla con todos/as vosotros/as:

El Martes día 19 de Enero de 2016 seremos los «Compañeros del Día» del programa de radio «Buenos días Javi y Mar» de Cadena 100 (@buenosdiasjaviymar).

Estaremos en directo sobre las 10:40 de la mañana.
Lo podéis sintonizar en Madrid: 99.5 fm y en la Sierra: 91.3 fm.
Desde cualquier lugar en: player.cadena100.es/

¡Gracias a todos los que lo habéis hecho posible!

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Funcionan mejor que los ansiolíticos.
¡Su efecto es inmediato, no tenemos que esperar a ver sus resultados, y no producen ningún efecto secundario!

Como decía Lou Marinoff: «Más Platón y Menos Prozac«.

Además, las técnicas de relajación, nos permiten conocer mejor nuestro cuerpo, relacionarnos con él de una forma saludable y positiva, así como desarrollar estrategias funcionales para gestionar nuestras emociones, no sólo el estrés o la ansiedad.
También arraigarnos en el presente y disfrutar de lo que estamos viviendo (como el Mindfulness), fomentando una sensación de bienestar más duradera.

¿Quieres aprender relajación?

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Prepara nuestro cerebro para adquirir nuevos idiomas:

http://www.lavanguardia.com/ciencia/cuerpo-humano/20151229/301095634814/aprendizaje-nuevas-lenguas-influencia-primeras-experiencias.html

La comunicación, como ya hemos citado en otras entradas, es una de las claves, tanto en nuestro desarrollo psicológico y mental, como emocional y relacional.

Niños, adolescentes y adultos nos podemos beneficiar de ella.

¿Hablamos?

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¿Qué pasa cuando cumplimos nuestros sueños?

Al hacer tu lista de propósitos de Nuevo Año, es probable que hayas hecho primero repaso del año anterior.

Tal vez, te hayas dado cuenta, de que el año pasado, fue un gran año y que cumpliste muchos de tus sueños.

Entonces, la gran pregunta es…

¿Qué hago ahora que ya he cumplidos mis sueños (o, al menos, una gran parte de ellos)?

Cuando esto ocurre, nuestra primera sensación es de desasosiego e incomodidad.
No tenemos ni idea de qué hacer a continuación.
Ni tampoco de qué esperar…

Hemos llegado a la meta, ya esta, lo hemos conseguido…
¿Y ahora qué?

Ahora toca…
¡Volver a soñar!

Cuando unos sueños se cumplen, otros aparecen, acuden a su llamada.
Ya que la experiencia del éxito, nos refuerza en la idea de que somos capaces y podemos conseguirlo. Nos anima a seguir, a intentarlo otra vez, alimenta nuestra expectativa de éxito.
Puede que no de inmediato.
Pero si eso ocurre… ¡Es aún mejor!
Porque tienes la oportunidad de disfrutar lo que ya has conseguido.

Así que, estés donde estés, hoy, para un momento, mira al cielo, respira hondo y disfruta el gusto, la satisfacción de estar justo donde quieres estar, de haber conseguido eso que anhelabas, tras mucho esfuerzo.
Repasa mentalmente todos los pasos que te han llevado a estar donde estás, como ya habrás leído en otra entrada, la felicidad no es sólo llegar a la meta, como en los viajes, prepararlos y después revisar las fotografías, incluso puede que tu «diario de viaje», te dan la oportunidad de seguir disfrutándolo, de volver a ello siempre que quieras, de encontrarle nuevos matices, de reparar en detalles que tal vez te pasaron desapercibidos en un primer momento, por esa amalgama de estímulos que estabas experimentando.

¡Hoy es un gran día para volver a soñar!

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Refiriéndose a la Paternidad y ser Padres/Madres.

Es una de las declaraciones de David Cameron ha hecho en referencia a la «Escuela de Padres» que se va a impulsar en Inglaterra como parte del programa: Live Chances Strategy (Estrategia para las Oportunidades en la Vida). Ver artículo

Una gran iniciativa que responde a una gran necesidad que todos experimentamos en nuestro día a día.
Si tú buscas respuestas específicas para ti, no esperes más, llámanos y te asesoraremos gratuitamente.

 

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Producen cambios muy positivos en nuestro cerebro.

En el siguiente artículo, podréis comprobar, lo que ya os decía en el email de felicitación de este año; como, pequeños cambios, afectan directamente a la morfología y funcionalidad de nuestro cerebro, aumentando nuestro Bienestar y Felicidad:

http://elpais.com/elpais/2015/12/07/buenavida/1449524757_799699.html

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Tiene un impacto directo en nuestro estado anímico.

¿Cómo quieres sentirte hoy?

Ver artículo: 5 alimentos que te ponen de buen humor

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¡Está en las Palabras!

Lo escuché ayer en la última película de Harry Potter y me encantó.

Según la Psicología Cognitiva, nuestros pensamientos determinan nuestros sentimientos y ambos, pensamientos y sentimientos, condicionan nuestro comportamiento.

Así que si, le doy la razón a Dumbledore, la Verdadera Magia está en Nuestras Palabras. No sólo pueden cambiar nuestro estado anímico, nuestro comportamiento y, por supuesto, nuestro pensamiento, también pueden cambiar el de los demás.

¡Cambia el mundo con Magia!
¡Cambia el mundo con tus Palabras!

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¡Depende sólo de ti!

Pequeños gestos hacen que algo habitual, se convierta en especial, extraordinario y único.

Comparte hoy con tus hijos/as la ilusión y la magia de la Navidad.
¿Dónde está Santa Claus?

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