Según Ikea España, tiramos el 25%, es decir, una cuarta parte, de los alimentos que compramos para consumir en estas fechas.

Algunos consejos:

  • Cuando prepares el menú de Navidad ten en cuenta qué platos puedes hacer con las sobras y cuánto podrán aguantar en el congelador.
  • Estas fechas son para disfrutarlas con las personas a las que amamos, no para concursar en «MasterChef» o similares.
    Así que no te compliques la vida confeccionando mil platos.
    Va a sobrar muchísima comida… ¡Y lo sabes!
  • Haz la lista de la compra, antes de ir a comprar.
  • Ve a hacer la compra después de haber comido y/o con el estómago lleno.
  • Compra únicamente lo que tienes en la lista.
  • Calcula las cantidades que cada comensal va a consumir de forma realista.
    ¿Cuántas veces te has quedado en los «aperitivos» y no has llegado al principal?
  • Etc.

Si compramos con la cabeza, comemos con el estómago, y usamos el corazón para compartir las «sobras»…

¿A cuántas personas haríamos felices esta Navidad?

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Es lo que los españoles más buscamos en «Google».

Y tal vez busquemos tanto, porque buscamos en el lugar equivocado…
Porque el hecho es que:
«¡Nuestro cerebro es como Google!».

Sólo está esperando a que le lancemos la pregunta, para darnos la respuesta, nuestra respuesta.

Es posible que no se tan rápido como el famoso buscador, lo que si es seguro es que la/s respuesta/s que consigas, serán mucho más efectivas y satisfactorias, ya que hablamos de tu felicidad, la tuya, la de nadie más.

¿Qué es la Felicidad para ti?

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Es la semilla de la Ansiedad.

No en vano, se llama «Anticipación Ansiosa«:

  • Estar pensando en qué pasará.
  • Los famosos… «Y si…».
  • Preocuparnos por qué pasará.
  • Estar angustiados por lo que creemos que va a pasar.
  • Contarnos a nosotros/as mismos/as «historias de terror» sobre lo que está por venir.
  • Y, por supuesto, darle vueltas a todo esto, sin llegar a ninguna parte, una y otra y otra y otra vez…
Publicado el por Cristina | Comentarios desactivados en La Anticipación…

Fomenta el nerviosismo y la ansiedad.

Hacer las cosas de una en una e ir «sin prisas», son dos de las recomendaciones básicas para prevenir y controlar la ansiedad.

¡Respira hondo y disfruta hoy tu camino!

Publicado el por Cristina | Comentarios desactivados en Ir a todas partes corriendo…

También comemos cuando estamos:

  • Aburridos/as
  • Cansados/as / Agotados/as
  • Tristes
  • Estresados/as

¿Qué pasaría entonces si, en vez de comer, hiciéramos algo que nos entretuviera, descansáramos un poco, hiciéramos algo divertido o usáramos técnicas para relajarnos…?

Publicado el por Cristina | Comentarios desactivados en No solo comemos cuando tenemos hambre
  1. Va formando su pensamiento, actual y futuro.
  2. Les proporciona sensación de control sobre lo que ocurre en su día a día y un modelo de cómo funcionan las cosas.
  3. Facilitamos que nos pregunten todo lo que necesiten saber, siendo su referente.
  4. Reforzamos su confianza en nosotros/as y el vínculo de apego.

Explicarles: qué vamos a hacer hoy, por qué las cosas funcionan como funcionan, qué es eso, qué ha pasado, qué hacer, cómo hacerlo…, cobra otro sentido.

Esas explicaciones que damos hoy, serán sus explicaciones sobre el mundo y sobre sí mismos/as de hoy, y de mañana.

¿Qué quieres contarle hoy a tu hijo/a?

Publicado el por Cristina | Comentarios desactivados en El diálogo constante con tus hijos e hijas

O tiene un «ataque de Ira», lo que necesita es…

¡UN ABRAZO!

La agresividad y la ira, en muchas ocasiones, son mecanismos de defensa, en respuesta a la tristeza que se esconde debajo.

Publicado el por Cristina | Comentarios desactivados en Cuando alguien muestra Agresividad

¡Es un ADULTO o ADULTA!

Ya en los bebés de pocas horas, se ve una preferencia visual clara por los/as adultos/as y no por los objetos.

¡Regala tiempo y experiencias a tus hijos/as, sobrinos/as, nietos/as,…!
Para ellos/as, ¡no hay mejor regalo que tú y estar contigo!

Publicado el por Cristina | Comentarios desactivados en El «mejor juguete» para un niño o una niña…

Ese/a niño/a va a escuchar de media, cada día, 72 «No» por cada «Si».

¿Qué pasaría si les dijéramos lo que «Si» pueden hacer o decir, en su lugar?

Publicado el por Cristina | Comentarios desactivados en Cuando hablamos con un/a niño/a…

¡GRACIAS!

Aunque ya haya pasado el día de Acción de Gracias…

Nunca es tarde para hacer las cosas bien.
Y cualquier día, cualquier momento, es bueno para dar las gracias.

Así que, ahí voy:

Gracias a mis pacientes que me aportan muchísimo todos los días, enriquecen mi vida, me enseñan, me hacen cada día mejor profesional, mejor persona, me plantean nuevos retos, me hacen feliz en una palabra y disfrutar de mi trabajo, más aún si cabe.

Gracias a mi familia, que me quiere incondicionalmente, me apoya y me anima, aunque no entienda qué estoy haciendo o por qué lo hago.
Siempre están ahí, para todo, por todo y con todo, y siempre siempre les querré con todo.

Gracias a mis amigos y amigas que comparten conmigo mi vida, mis buenos momentos y mis malos momentos, mis alegrías y mis penas, que se implican en mis proyectos y me ayudan, que me quieren tal y como soy, que están siempre ahí, para las cañas y para las lágrimas, siempre compartiendo.

Gracias a la naturaleza, que es un regalo cada día y cuyas formas nunca dejo de descubrir y disfrutar con admiración y sorpresa.

Gracias a la vida, que tanto me da y que tanto me quita. Gracias a la vida en toda su plenitud.

Gracias al universo, por su complejidad, por sus intrincados entrelazados, por su curiosa forma de mostrarme el camino, por propulsar la energía que a todos nos conecta, de la que todos vemos y a la que todos alimentamos, haciendo que todo tenga sentido, que todo sea uno.

Gracias al amor, que no solo le da sentido a mi nombre, sino a todas y cada una de las cosas que hago en mi vida y que están en mi vida, es el motor que me guía.

Gracias al dolor, a la tristeza, al miedo, a la angustia y a la rabia, sin los cuales no sería quién soy, sin los cuales mi vida no sería tan plena como es, llena de sentido, tan feliz y tan sentida, experimentada y disfrutada.

Gracias a los y las que ya no están conmigo en cuerpo y que siempre están en espíritu, que forman parte de mí, y por los y las que sólo siento amor, admiración y agradecimiento, por haberme querido, por haberles querido, por haberles disfrutado, por haberles compartido y por haberles despedido, solo en parte, ya que siempre están conmigo.

Gracias a todas las personas que me han hecho daño, a las personas que se han reído a mi costa, gracias a las personas que me han engañado, gracias a las personas que se han burlado de mi, gracias a las personas que se han aprovechado de mí, gracias a las personas que me han mentido. Les doy las gracias especialmente a todas ellas, porque gracias a todas ellas, he podido aprender y sigo aprendiendo todo lo que necesito aprender para seguir avanzando, para sacarle cada vez más partido a la vida, para ser cada día más y más feliz, y por haberme enseñado a entender el dolor, la tristeza y la rabia, que tanto necesitamos todos, que tanto necesito yo, para ser, una vez más, pero nunca igual, quién soy.

Y por último, pero no menos importante, gracias a mi misma, por darme la oportunidad cada día de equivocarme, de enfadarme, de enrabietarme, de amar, de caer al suelo y de emprender el vuelo.
Gracias a mí misma por ser una optimista incorregible, con todas las emociones, buenas o malas, a flor de piel, disfrutando cada momento y sacándole el jugo hasta la última gota, por ver la luz al final del túnel, aunque de hecho no se vea nada.
Gracias a mí misma por no darme por vencida nunca, por quererme con todos mis defectos y lados oscuros, por tener tanta paciencia aunque yo diga que no la tengo y por aprender a aceptarme a mí misma.
Gracias a mi misma por enfrentarme a mis miedos, por luchar, luchar y luchar.
Gracias a mi misma por siempre querer más, más aprender, más entender, más atreverme, más intentar, más probar, y sobre todo, más de mí, para ser más yo, para disfrutarme más y para quererme más.

¡GRACIAS!

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